使用带有游戏化的睡眠跟踪应用程序后,睡眠参数和体重指数的时间变化

科学领域:

• 数字健康与睡眠科学 数字健康与睡眠科学
• 行为医学和健康技术 行为医学和健康技术

背景情况:

• 睡眠质量显著影响整体健康和福祉.
• 移动健康应用程序为监测和改善睡眠模式提供了新的方法.
• 改善睡眠和身体质量指数 (BMI) 之间的关系需要进一步研究.

研究的目的:

• 为了评估睡眠追踪游戏应用程序在提高睡眠参数方面的有效性.
• 为了确定睡眠的改善是否与体重指数 (BMI) 的变化有关.

主要方法:

• 分析了2063名日本参与者使用Pokémon Sleep和Asken应用程序至少90天的数据.
• 评估总睡眠时间的变化,睡眠延迟,入睡后的觉醒,以及睡觉时间.
• 睡眠参数的改善与身体质量指数 (BMI) 的变化之间的相关性分析.

主要成果:

• 平均总睡眠时间在90天内增加了大约0.8小时 (从5.5小时增加到6.3小时).
• 在45.3%,18.1%,24.4%和21.3%的参与者中,分别观察到总睡眠时间,睡眠延迟,入睡后的清醒和入睡时间的改善.
• 在改善总睡眠时间,睡眠延迟和睡觉时间的参与者中,观察到更快的BMI下降趋势.

结论:

• 使用睡眠追踪游戏应用程序可以改善用户子集的各种睡眠参数.
• 观察到的睡眠改善与体重指数 (BMI) 的降低有关.
• 这项研究强调了游戏化的数字健康工具在促进更好的睡眠和体重管理方面的潜力.