通过在中老年和老年人中使用户外健身设备进行创新的抵抗训练来改善脊柱对齐:一项随机对照试验
P J Marcos-Pardo1,2, T Abelleira-Lamela3, R Vaquero-Cristóbal4,5
1Centro de Investigación para el Bienestar y la Inclusión Social (CIBIS Research Center), SPORT Research Group (CTS-1024), Department of Education, Faculty of Education Sciences, University of Almería, 04120, Almería, Spain.
Scientific reports
|April 25, 2025
概括
在老年人中,使用户外健身设备 (OFE) 进行抵抗训练显著改善了脊柱对齐和骨盆倾斜. 这种可访问的程序有助于抵消与年龄相关的姿势变化.
科学领域:
- 老年学是一门学科.
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 衰老与斜腰脊椎配置和骨盆倾斜的有害变化有关.
- 户外健身设备 (OFE) 为促进老年人身体活动提供了一个潜在的可访问的解决方案.
研究的目的:
- 为了研究使用OFE进行为期8周的抵抗训练计划对斜腰脊柱配置和骨盆倾斜的影响.
- 评估OFE培训对中年和老年人的有效性.
主要方法:
- 128名中年和老年人被随机分配到训练组 (TG) 或对照组 (CG).
- 该TG参加了为期8周的每两周一次的1小时阻力电路训练,使用OFE.
- 在干预之前和之后,在站着和坐着的姿势下测量了斜脊椎曲和骨盆倾斜.
主要成果:
- 试验结果显示,在站立状态下,所有斜腰脊柱曲线和骨盆倾斜的显著减少 (p < 0.001).
- 只有CG表现出骨盆倾斜的显著减少 (p = 0.005).
- 在坐姿中,只有TG在腰部主症显著降低 (p < 0.001).
结论:
- 使用OFE进行阻力训练可以有效地提高中年和老年人中垂直脊柱的配置.
- 公共空间的免费OFE提供了一个可访问和有效的培训模式,以减轻与年龄相关的姿势下降.
