飞轮阻力训练:老年妇女的功能性和力量 - 一个随机对照试验
Pablo A G Agostinho1, Édison A P Bedoya1, Amanda R Cota1
1Department of Physical Education, Federal University of Viçosa, Viçosa, Minas Gerais, Brazil.
Journal of bodywork and movement therapies
|May 6, 2025
概括
传统和惯性飞轮阻力训练都改善了老年女性的力量和功能. 这些方法在提高这个人口群体的身体表现方面提供了可比的好处.
科学领域:
- 老年学是指老年学的学科.
- 运动生理学 运动生理学
- 生物医学工程 生物医学工程
背景情况:
- 衰老与肌肉强度和身体功能下降有关.
- 抵抗训练是缓解与年龄有关的功能衰退的关键干预措施.
- 对老年人传统与惯性飞轮阻力训练的比较研究有限.
研究的目的:
- 为了比较传统的抵抗训练和惯性飞轮训练在老年妇女的功能性和力量方面的有效性.
- 为了评估在8周的训练干预后体力表现指标的变化.
主要方法:
- 一个平行的两组随机对照试验,涉及36名久坐不动的妇女 (≥60岁).
- 参与者被分配到传统的抵抗训练 (健身房机器,自由重量) 或惯性飞轮训练 (多脚同等惯性装置).
- 两组在8周内进行了16次训练,评估了短时间物理性能电池和定时升级和移动测试.
主要成果:
- 两个训练组都在功能和肌肉力量方面表现出显著的改善.
- 在传统和惯性飞轮训练组之间没有发现统计学上显著的差异.
- 观察到的效应大小小到中等,统计能力低.
结论:
- 传统和惯性飞轮阻力训练都有效地提高了老年女性的功能和力量.
- 无论哪种训练模式都可以用于提高这个人群的体能.
- 需要对更大的样本进行进一步的研究,以探索微妙的差异和优化培训协议.
