评估悬浮训练练习引起的生理反应和能量消耗

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 悬浮训练 (ST) 是一种流行的运动方式.
• 了解ST练习的生理要求对于程序设计至关重要.
• 之前的研究还没有全面评估各种ST练习的能量消耗和生理反应.

研究的目的:

• 为了确定六种不同的悬挂训练练习的能量消耗和生理反应.
• 为了比较这些运动引起的代谢负荷和生理应变.
• 为优化体重管理和炼计划提供数据.

主要方法:

• 十名健康的年轻人进行了六个ST练习 (头部坐,单腿坐,干旋转,背部排列,胸部按压,木板) 30或45秒.
• 用移动气体分析仪,心率计和血液乳酸盐测量来监测生理反应.
• 计算了总能量消耗 (TEE),包括氧化,糖分和过量运动后氧气消耗 (EPOC).

主要成果:

• 所有的炼都引起了低到中等的生理应变 (RPE 7.3-12.3,%HRmax 52.3-61.7%,METs 2.6-3.7,La 2.2-3.9 mM).
• 顶部 (OS) 和单腿 (SLS) 诱导了最高的生理和代谢负荷.
• 总能源消耗在16.6-24.7 kcal·min-1 (30秒) 到20.1-30 kcal·min-1 (45秒) 之间,EPOC对TEE的贡献大于氧化和糖解成分.

结论:

• 悬浮训练练习导致低至中等的生理力度,具有不同的代谢需求.
• 在ST课程中选择运动可以影响能量消耗和生理反应.
• 研究结果支持将特定的ST练习纳入体重管理策略和饮食方案.