在前十字带重建后,使用线性周期化的抵抗训练优于"3x10重复方案":一项随机对照试验
Diulian Muniz Medeiros1, Bruno de Quadros Robaina1, Vanda Virgínia Wolf Rigotti1
1Federal University of Health Sciences of Porto Alegre, Porto Alegre, RS, Brazil.
线性周期化 (LP) 阻力训练显著改善了从前交叉带重建 (ACLR) 恢复的运动员的膝盖延伸器力量和心理准备. 这种方法在提高恢复结果方面优于传统的3×10次重复方案.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 康复科学 康复科学 康复科学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 前十字带重建 (ACLR) 需要全面的康复来恢复功能.
- 优化阻力训练协议对于运动员重返体育运动至关重要.
- 线性周期化 (LP) 提供了一种结构化的方法,用于在培训中逐渐超载.
研究的目的:
- 为了比较线性周期化 (LP) 阻力训练与ACLR康复中传统的3×10重复方案的有效性.
- 评估LP对膝盖延伸器和 flexor强度,跳跃表现以及患者报告的结果的影响.
主要方法:
- 在物理治疗诊所环境中进行了一项随机对照试验.
- 在ACLR后的男性休运动员 (n=22) 被分配到LP计划或3x10重复协议中.
- 结果包括对比强度,跳跃测试,国际膝关节文档委员会 (IKDC) 评分,以及前十字关节 - 损伤后恢复运动 (ACL-RSI) 评分.
主要成果:
- 与3x10组 (p=0.03) 相比,LP组的膝盖伸展器强度增长明显较大 (51%对26%).
- 在ACLR后六个月,LP组的膝盖延伸四肢对称指数更高 (97%与85%,p<0.01) 和ACL-RSI得分更好 (68与53,p=0.04).
- 两组之间在膝盖曲器强度,跳跃性能或IKDC得分方面没有发现显著差异.
结论:
- 区块结构的线性周期化阻力训练比传统的3×10重复方案更有效,用于增强ACLR后的膝盖延伸器力量.
- 正如ACL-RSI分数所示,LP训练也对恢复体育运动的心理准备有积极的影响.
- 进一步的研究可能会探索LP对功能表现和损伤复发的长期影响.
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