结合低强度血流限制和高强度半坐训练,改善了青少年摔运动员下肢力量的发展
Xianglong Jiang1, Tongtong Che2, Lei Zhang3
1School of Physical Education, Qingdao University, Qingdao, 266071, China.
Scientific reports
|June 4, 2025
概括
将血流限制训练 (BFRT) 与高强度训练相结合,可显著增强青少年女摔手的下肢力量和动力. 这种综合方法比单独使用任何一种方法更有效地改善关键绩效指标.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 血流限制训练 (BFRT) 已因其在增强肌肉力量方面的有效性而得到认可.
- 优化女性运动员的训练计划,特别是在以力量为重点的运动,如摔,对于表现至关重要.
- 了解十几岁女摔运动员下肢力量的具体适应是有针对性的训练干预措施的关键.
研究的目的:
- 研究不同训练计划对十几岁女摔者的下肢力量的影响.
- 为了比较低强度血流限制半坐训练 (LI-BFR-HST),高强度半坐训练 (HI-HST) 和综合方法 (LI-BFR-HST和HI-HST) 的疗效.
- 评估膝关节峰值扭矩,垂直跳跃高度和力量发展峰值速度 (PRFD) 的变化.
主要方法:
- 24名青少年女摔运动员被随机分配到三个组:BFRT,HST和BFRT-HST.
- 训练干预 (LI-BFR-HST,HI-HST或组合) 进行每周三次,持续六周.
- 测量包括膝关节峰值扭矩,式跳跃 (SJ) 和反运动跳跃 (CMJ) 高度,以及跳跃期间的PRFD.
主要成果:
- 结合的BFRT-HST组在膝盖延伸/屈曲峰值扭矩,SJ和CMJ高度以及PRFD方面显示出显著的改善.
- 在SJ期间,BFRT组显示SJ高度和PRFD显著增加.
- 在CMJ期间,HST组在CMJ高度和PRFD中显示出显著的改善.
结论:
- LI-BFR-HST和HI-HST的综合训练策略在提高青少年女摔手的下肢力量和动力发展方面非常有效.
- 与孤立的BFRT或HST相比,这种综合方法在力量发展速度方面取得了卓越的改善.
- 这些发现支持实施联合训练方案,以优化年轻女摔者的运动表现.
