力量和平衡训练对垂直跳,线性冲刺和方向变化速度在女性青少年团队运动运动员中的影响:系统性审查和元分析
Hua Luo1, Xiaolin Zhu2, Nurul Amelina Nasharuddin3
1Department of Sport Studies, Faculty of Educational Studies, Universiti Putra Malaysia, Malaysia.
Journal of sports science & medicine
|June 5, 2025
概括
力量训练 (ST) 和压力训练 (PT) 显著改善了女性青少年运动员的垂直跳,线性冲刺和改变方向的速度. 最佳的ST涉及更长的持续时间和更低的频率,而PT则从更长的持续时间和更多的会议中获益.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 青少年体育表现 青少年运动表现
背景情况:
- 女青少年团队体育运动员需要优化体育表现.
- 力量训练 (ST) 和压力训练 (PT) 是常见的干预措施.
- 了解它们对关键绩效指标的具体影响至关重要.
研究的目的:
- 系统地审查和元分析ST和PT对垂直跳 (VJ),线性冲刺 (LS) 和方向变化速度 (CODS) 的影响.
- 探索影响女性青少年团队运动运动员训练效应的调节变量.
主要方法:
- 在2024年8月28日之前发表的随机对照试验 (RCT) 的系统综述和元分析.
- 包括的研究集中在女性青少年团队体育运动员 (10-19岁) 的ST或PT干预 (≥4周).
- 使用Cochrane ROB-2评估偏差风险;使用随机效应模型进行的元分析.
主要成果:
- 无论是ST还是PT,都显示出对VJ,LS和CODS有显著的中度到大效应.
- 对于≥10周,≤2次/周或≤20次的方案,ST更有效,有利于年龄较大/体型较大的运动员和手球运动员.
- >9周或≥14/18个会议的协议更有效,手球运动员表现出最好的反应.
结论:
- 两种ST和PT都有效增强女性青少年团队体育运动员的VJ,LS和CODS.
- ST的有效性与更长的持续时间,更低的频率/会话,以及在老年,更成熟的运动员中更大的益处有关.
- 训练疗法的有效性与更长的持续时间和更高的会议数量有关,手球运动员对这两种训练类型都有显著的反应.
