短期桥梁和鸟狗炼计划没有增强干部性能和全身动态平衡在年轻的身体活跃的男性:双盲随机试验

科学领域:

• 运动科学和生物力学
• 运动生理学 运动生理学
• 康复 康复 康复 康复

背景情况:

• 桥梁和鸟狗练习在运动训练中常见,用于提高表现和预防伤害.
• 由于在典型的训练方案中无法控制强度和体积,它们的影响往往不清楚.
• 了解强度与体积的具体影响对于优化这些练习至关重要.

研究的目的:

• 评估两种不同的桥梁和鸟狗运动计划 (以强度为重点而不是以体积为重点) 对年轻运动员的干表现和全身平衡的影响.
• 为了比较可控强度与可控体积运动方案的疗效.
• 评估干部稳定性,耐力和动态平衡的变化.

主要方法:

• 一个双盲随机受控试验,涉及60名年轻男性参与者.
• 参与者被分配到对照组或两个实验组之一 (强度更高或体积更高),每周两次进行桥梁和鸟狗练习,持续六周.
• 使用智能手机加速度计监测炼强度;使用标准化测试评估干部稳定性,耐力和动态平衡.

主要成果:

• 与对照组相比,无论是以强度为重点的组还是以体积为重点的组都没有在总体干部性能或平衡方面显著改善.
• 强度较高的组在腰腰部姿势控制测试中表现得更好.
• 较高体量组在干耐力测试中表现出更大的改善,这表明运动特异性.

结论:

• 标准的桥梁和鸟狗练习,即使控制强度或体积,也可能不会显著提高干部性能或全身平衡,在没有现有缺陷的活跃年轻男性中.
• 观察到的特定适应表明,运动反应是根据训练刺激 (强度与体积) 量身定制的.
• 使用的低炼剂量可能会限制这些炼的有效性,在这个人群中显著提高性能.