12周的Xiaxi®运动计划对大学员工的腿筋伸展性,斜腰脊柱姿势和骨盆位置的影响:一项随机对照试验

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 康复科学 康复科学 康复科学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 西 (Xiaxi®) 是一种新的身心炼,在一个独特的吊床上结合了呼吸,运动,伸展和姿势意识.
• 之前的研究还没有研究Xiaxi®对腿筋伸展性或脊柱对齐的影响.

研究的目的:

• 为了评估一项Xiaxi®运动计划对成年人的斜腰脊柱配置,骨盆倾斜和腿筋伸展性的影响.

主要方法:

• 对53名成年人进行了为期12周的随机对照试验.
• 参与者被分配到实验组训练一次 (EG1) 或每周两次 (EG2),或对照组 (CG).
• 一个盲目的考官评估了结果.

主要成果:

• 每周两次的组 (EG2) 显示了骨盆倾斜,腰部缩和腿筋伸展能力 (坐和伸缩和脚触摸测试) 的显著改善.
• 每周服用一次的组 (EG1) 在坐着伸手测试中显示出腿筋伸展性的显著改善.

结论:

• 练习Xiaxi®每周两次,持续12周,可以有效地提高腿筋的伸展性.
• 西 (Xiaxi) 训练可以在取决于腿筋灵活性的运动中修改斜腰脊柱和骨盆倾斜.