4周古怪的北欧腿筋运动训练对姿势平衡和肌肉力量的影响:一项随机对照试验
Magdalena Podczarska-Głowacka1, Ewelina Perzanowska1, Katarzyna Krasowska1
1Department of Basic Physiotherapy, Gdansk University of Physical Education and Sport, Gdansk, Poland.
PloS one
|June 17, 2025
概括
四周的北欧腿筋运动 (NHE) 显著改善了运动员的姿势平衡和膝盖力量. 这种古怪的训练提高了运动表现,并可能降低腿筋受伤的风险.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 姿势平衡对于运动表现和伤害预防至关重要.
- 奇特的腿筋运动,如北欧腿筋运动 (NHE),越来越多地用于加强后腿肌肉.
- NHE对姿势平衡的具体影响需要进一步研究.
研究的目的:
- 为了研究一个为期4周的北欧腿筋运动 (NHE) 奇特训练计划对静态和动态姿势平衡的影响.
- 为了评估NHE计划后膝盖力量的改善.
- 探索姿势稳定措施与底层神经肌肉机制之间的关系.
主要方法:
- 32名休活动人士被随机分配到NHE培训组 (n=16) 或对照组 (n=16).
- 该NHE组进行了3组3次重复的NHE,每周3次,持续4周.
- 在稳定和不稳定的平台上使用静态和动态测试来评估姿势平衡,并使用Biodex稳定系统 (APSI,MLSI,OSI) 的测量.
主要成果:
- 与基线和对照组相比,NHE组在不稳定平台上的静态平衡 (闭眼) 和动态平衡显著改善 (p≤0.001).
- 两组都显示了膝盖强度的改善,但NHE组的收益显著更大 (p≤0.001与p≤0.04).
- 在稳定性指标之间观察到强烈的正相关性 (r=0.5到0.7),表明影响平衡的共享机制 (p<0.01).
结论:
- 一个4周的古怪的NHE训练方案有效地提高了运动员的姿势平衡和表现.
- 通过加强后腿肌肉,NHE可以改善神经肌肉控制,潜在地减少腿筋损伤风险.
- 姿势控制评估对于评估神经肌肉功能和指导运动群体的伤害预防策略有价值.
