一个5天的背超越协议对力量表现,感知恢复和健康反应的影响:试点试验

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 强度和适应条件 强度和适应条件

背景情况:

• 研究对计划过度伸展 (OR) 的生理和感知反应对于优化训练至关重要.
• 对于运动员和教练来说,了解OR对绩效指标和恢复的影响至关重要.

研究的目的:

• 为了描述性能,感知和健康反应,一个杆背部坐超越训练协议.
• 评估5天的式超伸 (SqOR) 协议,然后14天的逐渐缩减对力量表现和恢复的影响.

主要方法:

• 八名训练有素的雄性接受了为期5天的SqOR协议,使用80%的1-RM,速度损失值为40%.
• 测量了表现 (背部坐1-RM,同位数的腿部中部拉力峰值力,反运动跳跃),感知 (感知恢复量表) 和健康 (胡珀健康指数).
• 测试发生在基线时,每天在SqOR期间,并在14天的逐渐缩小期间间隔进行.

主要成果:

• 背部腰1-RM增长了4.8-5.2%,而平衡的中腿拉力峰值增长了10.3-11.4%.
• 反运动跳跃表现最初下降,但在逐渐缩小的第7天恢复到基线.
• 在SqOR期间,感知到的康复和健康状况显著恶化,分别在缩的第14天和第2天恢复到基线.

结论:

• 计划过度的短期时间可以提高肌肉力量的表现.
• 超越后的渐变期的持续时间会影响到峰值强度改进的时间.
• 运动员可能会在超越阶段的感知和健康指标显著下降.