在Barbell Squat训练期间下肢对齐对肌肉体积的影响
Loren Z F Chiu1,2, Andrew C Fry2
1Neuromusculoskeletal Mechanics Research Program, Faculty of Kinesiology, Sport, and Recreation, University of Alberta, Edmonton, Alberta, Canada; and.
Journal of strength and conditioning research
|June 26, 2025
概括
在女性中,用"膝盖内"对齐的巴贝坐训练可能会降低关节最大体积,而"膝盖内"和"膝盖外"的变化对初学者来说都是安全的. 需要进一步的研究来澄清部延伸肌肉的适应性.
科学领域:
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
- 肌肉骨适应 肌肉骨适应
背景情况:
- 众所周知,巴贝坐训练可以增加部和膝盖伸缩肌肉的大小.
- 生物力学分析表明,部肌肉在"膝盖进"和"膝盖出"的式变化之间有不同的需求.
- 这些变异对部延伸肌肉缩和安全性的影响仍然不清楚.
研究的目的:
- 为了调查"膝盖进"与"膝盖外"在巴贝坐训练期间的股骨对齐是否会对部伸缩肌肉的大小产生差异的影响.
- 为了评估这些式变化的安全性和耐受性,初学者女性实习生.
主要方法:
- 11名健康女性完成了为期6周的杆坐训练.
- 参与者被分配到一个"膝盖" (n=6) 或"膝盖"组.
- 使用磁共振成像 (MRI) 量化肌肉体积,并通过膝盖损伤和关节炎结局得分 (KOOS) 评估膝盖健康.
主要成果:
- 两组人都显著增加了下肢力量和巨大的肌肉体积.
- 在这两组中都没有观察到部伸展肌肉体积的显著增加.
- "膝盖"组经历了部最大体积的减少,这表明潜在的肌肉缩或负荷变化.
结论:
- 两种坐变异都没有在6周内导致部延伸肌肉差异性缩.
- 在"膝盖"组观察到的部最大体积的减少,需要进一步研究其负载效应.
- 无论是"膝盖"还是"膝盖"都显得安全,对于新手女性来说都是可以容忍的,尽管更长时间的干预可能会显示出不同的适应.
