腿筋缩在北欧腿筋和腿死力之间力量转移中的最小作用:一个盲目的随机对照试验
Titouan Morin1, Valentin Doguet1, Antoine Nordez1,2
1Nantes Université, Movement-Interactions-Performance, MIP, UR 4334, Nantes, France.
Journal of strength and conditioning research
|July 11, 2025
概括
腿筋肌肉生长在北欧腿筋运动 (NHE) 和硬腿死 (SDL) 之间的力量转移中起到最小的作用. 建议训练两种练习,以全面发展腿筋和预防伤害.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 力量转移,从训练到训练,在一个未经训练的运动中增强力量,对于优化训练至关重要.
- 腿筋肌肉缩对膝盖曲 (北欧腿筋运动) 和部延伸 (硬腿死) 运动之间的力量转移的具体影响尚不清楚.
研究的目的:
- 研究整个和选择性腿筋肌肉缩在北欧腿筋运动 (NHE) 和硬腿死 (SDL) 之间的力量转移中的作用.
主要方法:
- 一个盲目的随机对照试验,涉及36名未受过培训的个人,分为控制,NHE和SDL组.
- 培训计划每周进行三次,持续9周.
- 用3D超声波评估半膜体,半体和股骨双肩的肌肉缩;通过未经训练的运动的1RM变化来测量力量转移.
主要成果:
- 无论是NHE和SDL组都表现出显著的整个腿筋缩 (NHE:11.4%,SDL:7.0%).
- 观察到选择性缩,NHE组显示出更大的半垂体生长,SDL组显示出更大的半膜体生长.
- 在NHE和SDL群体之间没有发现强度转移的显著差异,而超和强度转移之间的相关性在很大程度上是不显著的.
结论:
- 腿筋肌肉缩在未经训练的个体中,在NHE和SDL之间的力量转移中起到很小的作用.
- 教练应将NHE和SDL纳入训练计划,以增强膝盖曲和部延伸的整体腿筋力量,帮助性能和预防伤害.
