时间限制的食和饮食时间对8周的有氧运动训练计划对心理参数的影响-一项随机对照试验

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 营养科学 营养科学
• 心理学 心理学 心理学

背景情况:

• 运动和短期禁食对心理健康有潜在的益处.
• 限时食 (TRF) 和有氧运动是常见的健康干预措施.
• 研究组合干预措施对于优化心理健康至关重要.

研究的目的:

• 检查每天限时食 (16/8小时) 与有氧运动相结合的长期心理影响.
• 为了比较运动在禁食状态与食状态的影响,与仅运动的对照组进行比较.

主要方法:

• 52名参与者被随机分为三个组:禁食运动,食运动和随意饮食的运动.
• 一项为期8周的干预措施涉及两组每周3次有氧训练 (60分钟) 和每天16/8小时的TRF.
• 用验证的干预前和干预后问卷来评估心理健康.

主要成果:

• 没有发现任何显著的分组时间相互作用,这表明所有组都有类似的效应.
• 在所有参与者中,在积极影响 (积极和消极影响量表) 和重要身体动态 (身体图像问卷) 中都观察到显著的改善.
• 没有注意到生活质量,饮食行为或情绪的显著变化.

结论:

• 将时间限制的食与有氧运动相结合,可以获得与单独运动相比的心理益处.
• 研究结果表明,个人可以根据自己的偏好选择饮食策略,当他们加入有氧运动时.
• 这两种干预措施都显得安全有效,可以增强心理健康的各个方面,特别是积极的情感和身体形象.