负载选择和性别如何影响1RM预测,在自由重量背时使用最小速度值?

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 生物力学 生物力学
• 强度和适应条件 强度和适应条件

背景情况:

• 一次重复最大值 (1RM) 是最大强度的一个关键指标.
• 预测1RM对于培训处方有价值,但传统测试可能耗时且有风险.
• 负载速度关系为1RM预测提供了一个潜在的替代方案.

研究的目的:

• 用负载-速度关系来预测自由重量背中的1RM.
• 调查不同最小速度值 (MVT) 对于1RM预测的有效性.
• 确定是否需要性别特定的MVT来准确预测1RM.

主要方法:

• 25名男性和25名女性完成了1RM自由重量背部坐测试.
• 根据1RM测试,建立了个别的负载速度关系.
• 开发了10个回归模型,使用两点和三点线性方程与不同的MVP (0.25,0.30,0.40 m·s-1).

主要成果:

• 精确的1RM预测在男性中使用0.30m·s-1.1的MVT实现.
• 精确的1RM预测在使用0.25m·s-1.1的MVT的女性中得到了实现.
• 0.30m·s-1的MVT低估了女性的1RM,0.40m·s-1低估了男性的1RM.

结论:

• 1RM可以使用负载-速度关系在自由重量背中准确预测.
• 性别特定的MVT (男性为0.30 m·s−1,女性为0.25 m·s−1) 提高了预测准确度.
• 对于最佳的1RM预测,回归模型应该排除超过1 m·s-1的负载.