在社区环境中为老年人提供超极限高强度间歇训练:一个务实的可行性研究

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 老年学是一门学科.
• 社区健康 社区健康

背景情况:

• 高强度间歇训练 (HIT) 程序很难在研究环境之外实施.
• 这项研究调查了在社区环境中对老年人进行HIT的可行性.
• 它包括了来自练习参与者和教练的反.

研究的目的:

• 评估在社区环境中为老年人实施高强度间歇训练 (HIT) 的可行性.
• 探索练习参与者和教练在HIT计划中的观点.
• 识别促进者和障碍者,以采用和可扩展的HIT这个人口.

主要方法:

• 一个务实可行性研究与融合混合方法设计.
• 包括4名运动教练和21名老年成人参与者 (65-78岁).
• 在25个会议中收集了定性 (采访) 和定量数据 (最大氧气消耗,6秒功率,动机,自我效能).

主要成果:

• 参与者和讲师发现HIT结构具有吸引力,令人愉快,并支持例行建立和进展所有权.
• 自信和动机因人而异;一些参与者在估计的6秒功率和最大氧气消耗方面表现出改善.
• 挑战包括间隔任务协调和项目管理信心;实际复杂性和固定结构是忠实和扩展的障碍.

结论:

• 在社区环境中,老年人可以通过适当的支持,包括个性化的强度和结构化的进展来实现超大极点HIT.
• 参与者表现出对强度进步的认可,提高了他们挑战极限的能力.
• 建议简化间隔管理并提供明确的指导,以提高可行性和可扩展性,以便更广泛地采用.