在竞争力体型运动员中,量化每个肌肉群的每周力量训练量
Thiago Beraldo da Silveira1, Gustavo Paula Leite de Almeida1, Nelson Carvas Junior2
1Department of Biological Sciences and Health, São Judas Tadeu University, São Paulo, Brazil.
Frontiers in sports and active living
|August 14, 2025
概括
具有竞争力的体型运动员经常在比赛前阶段减少训练量并增加心脏. 这项研究量化了这些变化,为未来的健美和相关体育训练实践提供了见解.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 身体建设研究研究 身体建设研究
背景情况:
- 对于竞争性体力运动员的训练量量化存在有限的具体文献.
- 了解训练周期化对于优化表现和身体发展至关重要.
- 现有的指导方针可能无法完全捕捉精英体型运动员训练的细微差别.
研究的目的:
- 量化和比较竞争力体育运动员之间的训练量.
- 为了确定赛季外和赛前期间之间的特定训练策略差异.
- 为制定更准确的未来培训建议提供数据.
主要方法:
- 分析了来自各种联合会和类别的154名运动员的训练策略.
- 利用问卷收集有关培训实践的详细信息.
- 将运动员报告的数据与已确定的训练指南进行比较.
主要成果:
- 在比赛前阶段,观察到某些肌肉群的训练量显著减少.
- 在多个类别 (经典体型,体育经典,比基尼,健康) 的比赛前期,心脏训练的持续时间显著增加.
- 在不同类别和训练周期中,每周设定体积和运动频率的变化被注意到.
结论:
- 健身运动员通常在比赛前阶段减少抵抗训练量并增加心脏.
- 这些发现凸显了对体育运动员更具体,基于证据的训练方案的需要.
- 建议进行进一步的研究,以完善培训实践,以获得最佳的竞争准备.
