高强度间歇训练的时间是否会影响疲劳时的技术准确性? 一项关于篮球运动员的实验研究

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 篮球表现 篮球表现

背景情况:

• 篮球期间高强度间歇训练 (HIIT) 的时间可能会影响球员的发展和疲劳下的表现.
• 关于在篮球训练中最佳安排HIIT的研究有限.
• 了解HIIT时间对于教练来说至关重要,以提高身体条件和技术执行.

研究的目的:

• 为了比较早期 HIIT 与后期 HIIT 对青少年篮球运动员疲劳的有氧健身和技术表现的影响.
• 为了研究一个训练课程中HIIT的时间如何影响身体和技术结果.
• 为篮球教练提供关于HIIT整合的基于证据的建议.

主要方法:

• 36名男子青少年篮球运动员 (16.5 ± 0.7岁) 被分为三个组:早期的HIIT,后期的HIIT和对照组.
• 进行了为期六周的干预,每周进行两次,所有组都执行相同的HIIT协议,但时间不同.
• 使用30-15间歇性健身测试 (VIFT) 测量有氧健身,并在疲劳的3v3游戏中评估技术准确性 (传球,滴球,投篮).

主要成果:

• 与对照组相比,早期和后期的HIIT都显著改善了VIFT得分.
• 与对照组相比,早期会话HIIT在传球,射击和滴球准确度方面表现出了卓越的改善.
• 会议后的HIIT也在技术准确性方面取得了显著的改善,尽管通常不如会议早期的HIIT明显.
• 对于HIIT时间对技术表现的影响,特别是在传球,滴球和投篮方面,观察到很大的效果大小.

结论:

• 早期和后期的HIIT都提高了青少年篮球运动员疲劳的有氧健身和技术技能.
• 在训练中提前安排HIIT可能会为技术准确性提供额外的好处,例如传球,滴球和射击等技能.
• 教练可以在技能训练之前战略性地放置HIIT,以优化疲劳状态中的表现,尽管结果取决于环境.