足球运动员高强度间歇训练适应的个性化与非个性化运动器官分析的比较:一项随机并行研究

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 青年运动员训练培训 青年运动员训练

背景情况:

• 高强度间歇训练 (HIIT) 在青少年足球中被广泛使用.
• 基于球员个人资料的个性化训练可以优化适应.
• 对比个性化HIIT,非个性化HIIT和重复冲刺训练 (RST) 对于理解它们的影响至关重要.

研究的目的:

• 为了比较个性化与非个性化的HIIT对青少年足球运动员有氧,无氧和神经肌肉适应的影响.
• 为了确定运动运动特征是否会影响训练结果.
• 评估HIIT和RST干预措施的有效性.

主要方法:

• 46名男子青少年足球运动员参加了为期6周的,每周两次的训练干预.
• 这些组包括:个性化HIIT (HIITind),长间隔HIIT (HIITlong),重复冲刺训练 (RST) 和对照组.
• HIITind是根据玩家的速度或耐力概况 (最大冲刺速度与最大有氧速度) 量身定制的.

主要成果:

• 与对照组相比,所有培训组都显示出明显的改善.
• 与HIITind和HIITlong相比,RST在反运动跳跃,最大冲刺速度,无氧速度储备和重复冲刺能力方面取得了更好的收益.
• 在HIITind和HIITlong之间没有发现任何显著差异;然而,两者对有氧能力更有效,而不是RST.

结论:

• 虽然个性化和非个性化HIIT都提高了身体能力,但RST为青少年足球运动员提供了更大的无氧和神经肌肉益处.
• 在提高有氧能力方面,HIIT协议 (个性化或长间隔) 比RST更有效.
• 机动车的配置显著影响最大冲刺速度和无氧速度储备的适应.