基于运动的多组件在线伤害预防计划对休跑者跑步相关伤害风险的有效性:一项随机对照试验
Aynollah Naderi1, Ali Yasemi2, Seyed Hamed Mousavi3
1Department of Sport Science, Faculty of Sport Sciences and Physical Education, Shahrood University of Technology, Shahrood, Semnan, Iran.
Research in sports medicine (Print)
|September 12, 2025
概括
一个在线炼计划通过准内在风险因素,显著减少了休跑步者的跑步相关伤害 (RRI) 和过度使用伤害. 这种方法促进了更安全的跑步和预防伤害.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 运动科学 运动科学
- 伤害预防 预防伤害
背景情况:
- 与跑步相关的伤害 (RRI) 在休跑步者中很常见.
- 现有的预防计划显示不一致的结果,可能是由于对内在风险因素的向不佳.
研究的目的:
- 评估一项新的在线多元组件炼计划在减少RRI方面的有效性.
- 评估该计划对过度使用伤害和急性伤害的影响.
主要方法:
- 随机对照试验,包括264名休跑步者.
- 干预组每周进行2至4次11项运动 (核心,灵活性,神经肌肉控制).
- 对照组保持了通常的跑步习惯;每两周报告一次受伤.
主要成果:
- 干预组的整体RRI率 (47%的减少) 和过度使用伤害 (54%的减少) 显著降低.
- 干预组的RRI发病率为每1000小时4.62,对照组为8.71.
- 群体之间急性伤害率没有显著差异.
结论:
- 一个结构化的,在线的,多组件的炼计划有效地减少了与跑步有关的和过度使用的伤害.
- 通过可访问的在线程序来针对内在的风险因素,可以提高伤害预防.
- 这种可扩展的方法支持休运动员的可持续跑步实践.
