在重力或惯性负荷条件下,对部延伸运动的架构和性能调整进行比较:随机对照试验
Rodrigo Martín-San Agustín1, Lorenzo Castillo-Ballesta1, Rubén Esbri-Navarro1
1Department of Physiotherapy, Clinimetry and Technological Development in Therapeutic Exercise Research Group (CLIDET), University of Valencia, Valencia, Spain.
惯性负荷部延伸 (HE-I) 有效地延长双腿骨长头 (BFlh) 束,增强膝盖屈曲强度和跳跃性能. 重力负荷 (HE-G) 提高了部伸展强度,但没有提高带的长度.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 腿筋损伤预防计划通常旨在增加双腿长头 (BFlh) 带的长度.
- 了解肌肉结构和性能中的训练适应性对于优化炼选择至关重要.
- 抵抗训练模式可能会对肌肉适应产生不同的影响.
研究的目的:
- 为了研究在六周的引力或惯性45°部伸展 (HE) 练习后,BFlh囊架构和性能中的训练诱导的适应.
- 评估随后的脱期对这些适应的影响.
- 为了比较惯性与重力负荷对BFlh适应和性能的有效性.
主要方法:
- 32名经过抵抗训练的雄性被分为三个组:带有重力负荷的部延伸 (HE-G),带有惯力负荷的部延伸 (HE-I) 和对照组 (CG).
- 测量了BFlh带的长度,膝盖曲和部伸展的强度,反运动跳跃 (CMJ) 和式跳跃 (SJ) 的表现.
- 肌肉疼痛也被评估在训练之前和之后.
主要成果:
- 在HE-I组中,干预后BFlh束长度 (1.64厘米) 显著增加,在解除训练后保持不变.
- 这两种HE方式都改善了部延伸器的强度,HE-I显示出更大的增加 (65.0 N vs 51.2 N).
- 只有HE-I组在膝盖屈曲器强度 (69.9N) 和式跳跃性能方面显著改善. 与HE-G相比,HE-I还导致感知到的疼痛感较低.
结论:
- 使用惯性负荷的部延伸运动有效地增加双腿骨长头带的长度.
- 与重力负荷相比,惯性负荷促进了膝盖屈曲强度和跳性能的更大改进.
- 这些发现表明惯性HE是预防腿筋损伤和提高表现的有价值工具.
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