力量训练计划对10岁以下足球运动员体力表现的影响:一个准实验性试验

科学领域:

• 儿科运动科学 儿科运动科学
• 年轻人的力量和条件.
• 足球表现分析 足球表现分析

背景情况:

• 青少年足球中的力量训练整合受到安全和实用神话的限制.
• 一个量身定制的,有趣的力量计划在年轻的足球运动员中进行了评估.
• 分析了相对年龄效应 (RAE) 对身体发育和训练反应的影响.

研究的目的:

• 评估U10年级足球运动员玩,综合力量训练计划的有效性.
• 研究RAE对年轻运动员体育发展和训练成果的影响.
• 为了解决关于前青春期足球运动员力量训练的误解.

主要方法:

• 这是一项为期14周的准实验性研究,对27名男性足球运动员 (9-10岁) 进行了研究.
• 干预组每周两次接受基于游戏的力量训练.
• 测量结果包括BMI,手握强度,站立远跳和敏捷性,并根据出生季度对RAE进行分析.

主要成果:

• 实验组与对照组相比,手握强度的改善明显更大.
• 干预组的敏捷性和站立远跳能力有所改善,但不大于对照组.
• 虽然RAE影响了基线BMI,但它没有缓解表现或训练反应.

结论:

• 一个有趣的,综合的力量计划增强了U10足球运动员的手握力,超过了通常的练习.
• 干预组内注意到敏捷性和跳跃性能的改善,但没有超过对照组.
• 相对年龄效应在这个队列中没有影响训练反应,这表明力量训练是可适应的.