短期运动与不同计划对绝经后妇女肉类的预防的影响:一个近随机对照试验

科学领域:

• 老年学是一门学科.
• 运动医学 运动医学
• 运动生理学 运动生理学

背景情况:

• 绝经后妇女预防肉类症对于保持健康和独立至关重要.
• 高强度间歇训练北欧步行 (HIIT NW) 和传统力量训练 (ST) 对缩症参数的比较影响尚未得到充分证实.

研究的目的:

• 评估HIIT NW和ST对绝经后妇女体质组成和身体功能的12周影响.

主要方法:

• 71名女性 (60-79岁) 没有萨科佩尼亚被随机分配到HIIT NW,ST或对照组.
• 干预持续了12周,每周有3次会议.
• 评估了身体组成,手握强度,膝关节强度,功能表现和血液生物标志物.

主要成果:

• 与对照组相比,HIIT NW 和 ST 两组都在Time Up and Go (TUG) 和膝关节曲器强度 (KFS) 中显著改善.
• ST组表现出增强的步行速度 (GS) 和左手握力 (HS-L).
• HIIT NW组的四肢瘦体质量和骨肌肉指数 (SMI) 增加,而ST组的身体脂肪质量 (BFM) 和身体质量指数 (BMI) 显著减少.

结论:

• HIIT NW 和 ST 是有效的干预措施,用于预防绝经后妇女的肉症.
• HIIT NW主要增强下肢力量,而ST主要针对上肢力量.
• 对于正常体重的绝经后妇女来说,HIIT NW更有益,而ST则更适合短期内超重的个人.