泡滚动和静态拉伸对脚背和跳跃能力的影响:一项随机对照试验
Antonino Patti1, Ewan Thomas1, Valerio Giustino1
1Sport and Exercise Sciences Research Unit, Department of Psychology, Educational Science and Human Movement, University of Palermo, 90144 Palermo, Italy.
Biology of sport
|October 6, 2025
概括
结合泡滚动 (FR) 和静态拉伸 (SS) 进行五周,足运动范围和跳跃能力显著改善. 这种结合方法,FR-SS,对运动员来说显示出比静态拉伸更大的好处.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 康复医学 康复医学 康复医学
背景情况:
- 脚运动范围 (ROM) 和跳跃能力对于运动表现至关重要.
- 静态拉伸 (SS) 是改善ROM的一个常见方法,但它对动态性能的影响仍在争论中.
- 泡滚动 (FR) 越来越多地用于肌肉恢复和灵活性.
研究的目的:
- 评估5周的泡滚动和静态拉伸 (FR-SS) 干预措施对脚背部屈曲运动范围 (ROM) 的影响.
- 通过反运动跳跃测试 (CMJ) 评估FR-SS干预对跳跃能力的影响.
- 为了比较FR-SS与SS单独对ROM和CMJ性能的影响.
主要方法:
- 51名业余运动爱好者被随机分配到FR-SS组 (n=22) 或SS组 (n=29).
- 干预持续了5周,在基线 (T0) 和干预后 (T1) 的评估.
- 用惯性传感器测量了脚ROM,用光学检测系统评估了CMJ性能.
主要成果:
- FR-SS组从T0到T1.1显示了脚ROM和CMJ表现的显著改善.
- 观察到显著的分组时间相互作用效应和受试者之间的相互作用效应.
- 在SS组中,CMJ表现没有表现出类似的显著改善.
结论:
- 结合泡滚动和静态拉伸 (FR-SS) 的5周干预改善了脚ROM和角度速度,与仅静态拉伸相比,CMJ性能得到了更大的改善.
- 这些发现表明,FR-SS是一种更有效的方法来提高运动员的灵活性和爆炸力.
- 需要进一步的研究来证实这些结果,以便在体育和康复环境中得到更广泛的应用.
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