八周复杂训练计划对青少年女羽毛球运动员下肢爆炸力和运动敏捷性的影响
Rui Hu1, Minchen Zhao1, Xiang Shen2
1Graduate Department, Nanjing Sport Institute, Nanjing, China.
Frontiers in physiology
|October 8, 2025
概括
复杂训练 (CT) 在8周的时间内显著增强了青少年女羽毛球运动员的下肢爆炸力和敏捷性,而不是传统的抵抗训练.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 羽毛球需要高强度的下肢爆炸力和敏捷性.
- 复杂训练 (CT) 结合了阻力和压力练习,通过后激活性能增强 (PAPE) 来增强功率.
- 关于CT对青少年女羽毛球运动员的影响的研究有限.
研究的目的:
- 为了研究一个为期8周的复杂训练计划对下肢爆炸力和运动敏捷性的影响.
- 将CT与青少年女羽毛球运动员的传统抵抗训练 (RT) 进行比较.
主要方法:
- 32名青少年女羽毛球运动员被随机分配到CT和RT组.
- CT组每周进行两次,每周进行两次,持续8周的耐力和压力计练习.
- 在干预之前和之后使用各种测试评估下肢功率,冲刺速度和敏捷性.
主要成果:
- 与RT组相比,CT组在式跳跃,反运动跳跃和单边跳跃方面表现出明显的改善.
- 在5米,10米和20米冲刺表现和敏捷性测试 (六边形,COD) 中,CT带来了优异的收益.
- 两组都改善了对称的腿部中部拉力,两组之间没有显著差异.
结论:
- 一个为期8周的复杂训练计划显著改善了青少年女羽毛球运动员的爆炸力,冲刺加速和敏捷性.
- 电脑图形是一个有效的,特定于运动的训练干预措施,用于这一群体,利用青少年的神经肌肉可塑性.
