老年人中24小时运动,心理健康和认知功能之间的关联:审查和前景

科学领域:

• 老年学是一门学科.
• 行为科学 行为科学
• 公共卫生 公共卫生

背景情况:

• 全球预期寿命正在增加,导致人口老龄化.
• 保持老年人的认知和心理健康是一个重大的公共卫生挑战.
• 可修改的生活方式因素,特别是24小时运动指南 (24h-HMG),对于健康的衰老至关重要.

研究的目的:

• 系统地审查有关身体活动 (PA),久坐行为 (SB) 和睡眠 (SLP) 与老年人认知功能和心理健康之间的关联的证据.
• 确定最有效的PA,SB和SLP组合和持续时间,以获得认知和心理健康益处.

主要方法:

• 一个对19项研究的系统文献综述.
• 包括60岁以上参与者的研究.
• 来自总共80 049名参与者的数据综合.

主要成果:

• 老年人主要从事久坐行为和睡眠,身体活动有限.
• 满足更多的24小时HMG建议与更好的认知和心理健康正面相关.
• 通过适度至剧烈的体力活动 (MVPA) 或睡眠取代久坐不动的行为提供了认知效益;用MVPA取代SB或睡眠改善了心理健康.

结论:

• 坚持24小时HMG对于老年人的认知功能和心理健康至关重要.
• 中度至强度的体力活动 (MVPA) 和充足的睡眠 (SLP) 是干预的主要目标.
• 优化综合效益需要增加MVPA,确保足够的SLP,并减少SB.