一个负载的方向变化训练计划对U-19精英足球运动员的身体表现的影响
Víctor Martín1, Mehdi Ben Brahim2, Ariadna Hernaiz-Sánchez3
1Faculty of Health Sciences, Universidad Isabel I, Burgos, Spain.
PloS one
|October 17, 2025
概括
使用加重背心进行负载方向变化 (COD) 训练显著提高了足球运动员的速度,跳跃和COD性能. 这种方法比FIFA 11程序更有效地改善了关键的运动变量.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 改变方向 (COD) 的动作至关重要,并且在足球中经常执行.
- 有效的训练策略,以提高足球运动员的COD表现,对于竞争成功至关重要.
研究的目的:
- 为了评估6周充满COD训练计划对男性足球运动员的速度,跳跃,COD速度和重复冲刺能力 (RSA) 的影响.
- 为了比较负载COD训练与标准FIFA 11伤害预防计划的有效性.
主要方法:
- 28名男性足球运动员被分为一个实验组 (EG) 和一个控制组 (CG).
- 该团队每周进行两次装载COD训练,使用加重背心进行六周的训练.
- 在同一时期,CG参加了FIFA 11预防计划.
主要成果:
- EG在5米冲刺,反运动跳跃 (CMJ),式跳跃 (SJ),伊利诺伊州敏捷性测试和百分比下降 (%Dec和%Dec-COD) 中表现出显著的改善.
- 而CG仅在CMJ和SJ方面表现出显著的改善.
- 组间比较有利于5米冲刺,CMJ和SJ中的EG.
结论:
- 使用加重背心进行负载COD运动训练,与FIFA 11计划相比,在足球运动员的关键身体性能变量方面取得了卓越的改进.
- 将额外的负载纳入COD练习是提高足球运动员身体能力的有效策略.
