基于速度的阻力训练 (VBT) 对男性大学拳击手下肢力量表现的影响:一项随机对照试验
Yemin Han1, Yiqing Xie2, Zhen Zhang3
1School of Physical Education, Shanghai University of Sport, Shanghai, China.
Frontiers in physiology
|October 20, 2025
概括
基于速度的训练 (VBT) 提高了拳击手的爆炸力,超过基于百分比的训练 (PBT). VBT增强了跳跃和冲刺,而这两种方法都同样提高了最大力量.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 下肢的力量和力量对于拳击表现至关重要.
- 基于速度的训练 (VBT) 通过实时速度反提供了个性化的负载和体积调整.
- 与传统的百分比培训 (PBT) 相比,VBT对拳击特定表现的长期影响需要进一步调查.
研究的目的:
- 为了比较VBT与PBT在男性大学拳击手的力量和功率结果上的有效性.
- 调查8周VBT计划对拳击特定绩效指标的影响.
主要方法:
- 28名男子大学拳击手参加了为期8周的训练干预.
- 参与者被随机分配到VBT组或PBT组,在1RM的70%时执行背,保加利亚分和死.
- VBT根据10%的速度损失值调整了重复,而PBT使用了5次重复的固定的组. 性能通过1RM强度,反运动跳跃 (CMJ) 高度,站长跳跃 (SLJ) 距离和30米冲刺时间进行评估.
主要成果:
- 随着时间的推移,VBT和PBT都显著改善了所有测量变量 (p < 0.001).
- 对于CMJ高度,SLJ距离和30米冲刺时间 (p ≤0.038) 发现了显著的时间 × 组相互作用,表明不同的组效应.
- 与PBT相比,VBT组在CMJ高度 (g=0.41),SLJ距离 (g=0.56) 和30米冲刺时间 (g=0.51) 中显示出较小的效果大小改善.
结论:
- 无论是VBT还是PBT,都同样提高了最大强度 (1RM).
- 在提高高速性能任务方面,VBT证明优于PBT,包括垂直跳跃,水平跳跃和冲刺.
- VBT是一种推的训练方法,用于优化与男性大学拳击手爆炸性行为有关的神经肌肉适应.
