在热身,冷却或两者同时进行体育训练的伸展,以节省学龄儿童的坐着伸手得分

科学领域:

• 教学教育学 在教学上
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 体育教育的体育教育

背景情况:

• 腿筋伸展对于儿童的整体身体健康和表现至关重要.
• 在体育教育中优化拉伸时间是有效提高灵活性的关键.
• 之前的研究还没有确定在小学环境中进行腿筋伸展干预的优越时间.

研究的目的:

• 为了比较体育课程中在热身,冷却或两者之间实施的八周腿筋伸展计划的有效性.
• 评估不同拉伸时间对小学生背后安全座位和伸手得分的影响.
• 为了确定腿筋伸展的最佳时间,以提高儿童的灵活性.

主要方法:

• 共有275名学童被分为四组:热身拉伸 (WUG),冷却拉伸 (CDG),联合拉伸 (MXG) 和对照组 (NSG).
• 参与者在体育课程中每周两次进行4分钟的拉伸计划,持续8周.
• 在干预期之前和之后,使用后备座位和伸展测试来测量腿筋伸展性.

主要成果:

• 与热身 (WUG),组合 (MXG) 和不拉伸 (NSG) 组相比,冷却拉伸组 (CDG) 在腿筋伸展性上表现出统计学上显著的改善 (p ≤0.01;d = 0.50-0.71).
• 在CDG中,从干预前的49%增加到干预后的66%,实现健康腿筋伸展的儿童的百分比增加.
• 这些发现表明,冷却式拉伸对于改善这个年龄组的腿筋弹性具有明显的益处.

结论:

• 在体育课的冷却阶段实施腿筋拉伸是提高小学儿童灵活性的最有效策略.
• 这些证据可以指导教育工作者在学校课程中设计有针对性和有效的灵活性计划.
• 优化拉伸方案可以改善儿童的身体健康结果和功能运动模式.