在训练有素的女性运动员中增强下肢力量:基于速度的力量训练的影响
Christoph Schärer1, Caterina Barloggio1, Jan Seiler1
1Swiss Federal Institute of Sport Magglingen, 2532 Magglingen, Switzerland.
Journal of functional morphology and kinesiology
|October 24, 2025
概括
基于速度的训练 (VBT) 在女性运动员中提高了负载跳跃的力量,但未加载跳跃. 需要进一步的培训来增强爆炸性运动,以提高整体表现.
科学领域:
- 体育科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 有限的研究存在于短期,力量-速度基于速度训练 (VBT) 对女排初级球员和精英艺术体操运动员下肢力量的影响.
- 本研究通过检查VBT对跳跃表现和这些特定运动群体的力-速度特征的影响来解决这个差距.
研究的目的:
- 为了研究为期四周的以力量和速度为导向的VBT干预对初级女排球员和精英女艺术体操运动员的跳跃表现和力-速度概况的影响.
- 为了确定VBT是否增强了这些运动员的峰值功率输出,跳跃高度和力-速度特征.
主要方法:
- 七名初级女排球员和七名精英女体操运动员参加了为期四周的每周两次训练.
- 训练包括平行背 (PBSs) 和部推力 (HTs),负载通过杆速度目标进行调整 (PBSs:0.46-0.72 m/s;HTs:0.36-0.60 m/s).
- 干预前后的评估包括负载和不负载的式跳跃 (SJs) 和反运动跳跃 (CMJs),以分析功率,高度和力-速度概况.
主要成果:
- 排球运动员在负载的SJ中显著提高了峰值功率 (SJ45%: +5.5%,SJ60%: +5.7%).
- 体操运动员在负载的CMJ中表现出更大的收益 (CMJ60%: +7.7%).
- 没有负载的跳跃性能基本保持不变;然而,两组均表现出干预后更的力-速度概况,表明在负载下较低的速度下强力产生有所改善.
结论:
- 面向力量和速度的VBT有效地提高了这些运动员在负载条件下的功率生产.
- 在VBT干预过程中,对无负荷跳跃性能的转移是有限的,这表明需要进行补充培训.
- 未来的研究应该探索低速度减速训练协议,以潜在地改善无载跳跃结果并优化爆炸性性能.
