评估高强度间歇训练的有效性,使用在划船中的关键功率
Nathan D Dicks1, Pathompong Phuaklee1, Joe J Ketterling1
1North Dakota State University, Fargo, ND, USA.
International journal of sports physiology and performance
|October 26, 2025
概括
3分钟的全力测试 (3MT) 有效地确定了划船中的临界功率 (CP) 和工作能力 (W'),支持其用于规定高强度间歇训练和个性化炼.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 培训方法 培训方法
背景情况:
- 高强度间歇训练 (HIIT) 的处方需要准确的生理标记.
- 临界功率 (CP) 和CP (W') 以上的工作能力是优化HIIT的关键参数.
- 3分钟全力测试 (3MT) 是估计这些参数的潜在现场测试.
研究的目的:
- 评估3MT在划船中的有效性,以确定CP和W'.
- 评估来自3MT的CP和W'的实用性,用于处方HIIT.
- 根据3MT衍生的CP和W'来检查HIIT课程期间的生理反应.
主要方法:
- 13名身体活跃的成年人接受了分级运动测试和3MT.
- CP和W'是从3MT中估计的.
- 根据个人的CP和W'值规定了两个HIIT会话.
- 监测了运动结束时的氧气消耗 (V ̇O2) 和心率 (HR).
主要成果:
- 3MT成功估计了CP (166.2 ± 35.16 W) 和W' (16.3 ± 8.4 kJ).
- 在3MT衍生的CP/W'和力量/身体组成测量之间发现了显著的相关性.
- 高强度炼 (HIIT) 训练显示,间隔对完成功率有显著的影响.
- 在HIIT协议之间没有观察到终端间隔V ̇O2和HR的显著差异,除了一个会话中的HR外.
结论:
- 在划船中,3MT是确定CP和W'的有效工具.
- 使用3MT衍生值的CP模型对于在划船中规定HIIT非常有用.
- 对于划船运动员,建议基于CP和W'的个性化训练策略.
