6周静态拉伸和阻力训练程序之间的比较,用于足部 flexors 的被动和活跃特性. 随机对照试验是一种随机对照试验

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 抵抗训练 (RT) 和静态拉伸 (SS) 是常见的运动方式.
• 无论是RT还是SS都可以增加运动范围 (ROM),肌肉力量和肌肉质量.
• 了解RT和SS对ROM,强度和形态的差异影响对于运动处方至关重要.

研究的目的:

• 为了比较RT和SS对背部屈曲 (DF) ROM,被动扭矩,被动度,肌肉强度和肌肉厚度的影响.
• 检查RT和SS干预后ROM,肌肉强度和形态的增加相关的因素.

主要方法:

• 36名健康的未经训练的男性被随机分配到SS,RT或对照组进行6周的干预.
• 测量包括DF ROM,被动扭矩,被动刚度,最大自发收缩 (MVC-ISO,MVC-CON,MVC-ECC) 和脚肌肉厚度.
• 分析数据以寻找变量之间的显著变化和相关性.

主要成果:

• 无论是SS还是RT,都显著增加了DF ROM和DF ROM的被动扭矩.
• 只有SS组显示了被动刚度的显著下降.
• RT显著增加了肌肉强度和足部 flexor 肌肉厚度,而SS并没有显著影响肌肉厚度.
• 在两组中,DF ROM和被动扭矩的变化之间发现了正相关性.

结论:

• 无论SS和RT都有效地增加ROM,可能是通过增强的拉伸耐受性.
• 在增加肌肉力量和厚度方面,RT更有效.
• 对于减少被动硬度,SS更有效.
• 运动选择应基于具体的目标:RT用于强度和质量,SS用于灵活性和降低度.