弹性带抗力训练对老年人下肢力量和平衡功能的影响:系统性审查和元分析
Yunchen Meng1,2, Yiling Hu1,2, Wang Yang1,2
1Department of Physical Education, China University of Mining and Technology-Beijing, Beijing, China.
Frontiers in sports and active living
|November 24, 2025
概括
弹性带阻力训练 (EBT) 在老年人中显著提高下肢力量和平衡. 虽然较长的EBT计划可能会增加力量,但较短的持续时间可以改善平衡,这表明针对老年人群的量身定制方法.
科学领域:
- 老年学和运动科学
- 康复医学 康复医学 康复医学
- 生物医学工程 生物医学工程
背景情况:
- 衰老与下肢强度降低和平衡受损有关,增加跌倒风险.
- 跌倒是老年人发病和死亡的主要原因.
- 需要有效的干预措施来保持老年人的功能独立性和生活质量.
研究的目的:
- 系统评估弹性带阻力训练 (EBT) 对老年人下肢力量和平衡的有效性.
- 综合随机对照试验 (RCT) 的证据,以提供EBT影响的定量评估.
- 根据干预持续时间,探索潜在的有效性差异.
主要方法:
- 在主要数据库 (Scopus, EBSCO, Web of Science, PubMed, Cochrane Library) 进行了对RCT进行系统的文献搜索.
- 包括到2024年12月30日发表的涉及老年人的研究.
- 使用元分析汇集了来自25项研究的数据,其中包括1318名参与者,将EBT干预与对照组进行比较.
主要成果:
- 分析显示,EBT的腿伸展强度 (SMD=1.01) 和椅子站立测试表现 (SMD=2.04) 显著改善.
- 在定时上升和去测试 (SMD=-1.41) 和功能性伸缩测试 (SMD=1.63) 中也观察到显著的改善,这表明平衡和移动性得到改善.
- 这些好处在不同健康状况的老年人中观察到.
结论:
- 弹性带阻力训练是一种有效的干预措施,可以改善老年人的下肢力量和平衡.
- 干预的持续时间可能会影响结果,较长的方案可能会产生更大的强度增长,较短的方案足以改善平衡.
- 建议进一步进行高质量的研究,以证实这些发现,并优化老年人群的EBT协议.
