投者十项计划对头部运动员的康复和预防作用:系统性审查
Purvi Patel1, Jayesh Vaishnav2
1Musculoskeletal and Sports Physiotherapy, College of Physiotherapy, Sumandeep Vidyapeeth Deemed to be University, Vadodara, IND.
Cureus
|November 24, 2025
概括
投者十项 (T10) 计划增强了肩膀稳定性,力量和表现. 这种基于证据的干预措施对预防伤害是有效的,可以在各种体育环境中实施.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 头部运动员面临重复的高速度手臂运动的高肩负压力,增加受伤的风险.
- 投者十项 (T10) 计划最初用于康复,现在用于预防伤害和提高空中运动的表现.
研究的目的:
- 系统地审查关于投者十项 (T10) 计划及其修改在各种空中运动中的影响的证据.
- 评估该计划对肩部功能,伤害预防和性能提升的影响.
主要方法:
- 对八项研究 (2015-2025) 的系统审查,包括RCT,受控试验,准实验和前后设计.
- 研究评估了T10或在板球,手球,棒球,羽毛球,投篮和混合头部运动员中修改的版本.
主要成果:
- 观察到在肩稳定性,肩膀运动范围和旋转手套强度/耐力方面有着持续的改善.
- 在青年和团队环境中,人们注意到对体育特定表现和可行性的积极影响.
- T10项目展示了多功能性,低成本和在不同体育运动中适应能力.
结论:
- 投者十项计划是一个多功能,基于证据的干预,用于顶部运动员,超越康复,预防伤害和提高表现.
- 它的适应性和最小的设备需求使其适合各种运动群体和训练环境.


