肌和肌肉超声波参数在拉伸或奇特训练后没有变化,在年轻男性中,腿筋紧张
Pornpimol Muanjai1, Wirasinee Srijunto1, Sirawee Chaovalit2
1Department of Physical Therapy, Allied Health Sciences Faculty, Burapha University, Chonburi, Thailand.
Journal of bodywork and movement therapies
|November 29, 2025
概括
长时间的拉伸 (LS) 在改善腿筋灵活性或肌肉特征方面没有超过标准的拉伸 (SS) 或奇特的运动 (ECC). 建议进行5分钟的SS练习,以有效地提高轻度腿筋紧张的个体的运动范围.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 康复科学 康复科学 康复科学
- 肌肉骨适应 肌肉骨适应
背景情况:
- 腿筋紧张与流动性问题和健康问题有关.
- 长期伸展 (LS) 对结构变化和关节灵活性的影响尚不清楚.
- 这项研究研究了LS对年轻男性的肌厚度 (FT),肌肉超声波和腿部灵活性的影响.
研究的目的:
- 为了比较LS,标准拉伸 (SS) 和异常运动 (ECC) 对腿筋灵活性和肌肉特征的影响.
- 评估肌厚度 (FT),肌长度和皮下组织的变化.
- 为了确定最佳的拉伸时间,以提高腿筋的灵活性.
主要方法:
- 68名身体活跃的年轻人被随机分为LS (60s x 60s),SS (30s x 6),ECC或对照组.
- 测量包括筋膜厚度 (FT),肌肉超声波 (筋膜长度,回声强度) 和腿部灵活性 (SLR,KTW).
- 干预持续了六周,进行了干预前后评估.
主要成果:
- 所有组都在直腿抬起 (SLR) 灵活性方面表现出显著改善.
- 在LS,SS和ECC组之间没有发现SLR或膝盖到墙壁 (KTW) 改善的显著差异.
- 肌肉超声波显示了带长度和皮下厚度的变化,但没有带厚度 (FT) 或回声强度.
结论:
- 长时间伸展 (LS) 与标准伸展 (SS) 或奇特运动 (ECC) 相比,对于腿筋灵活性或肌肉适应性没有优越的好处.
- 5分钟的SS协议是一种有效和时间效率高的方法,可以改善轻度腿筋紧张的个体的运动范围.
- 进一步的研究可能会探索针对特定人群和目标的最佳拉伸协议.
