飞轮阻力训练对老年妇女睡眠质量的影响:一项随机对照试验
Amanda Dos Reis Cota1, Édison A Perez-Bedoya2, Pablo A G Agostinho1
1Department of Physical Education, Federal University of Viçosa, Viçosa, Minas Gerais, Brazil.
Journal of bodywork and movement therapies
|November 29, 2025
概括
飞轮阻力训练 (FRT) 和传统阻力训练 (TRT) 在八周内改善了老年女性的主观睡眠质量. 虽然这两种方法都改善了睡眠,但FRT显示白天功能和整体睡眠质量得分的改善更大.
科学领域:
- 老年学是指老年学的学科.
- 运动生理学 运动生理学
- 睡眠科学 睡眠科学
背景情况:
- 众所周知,抵抗训练可以提高睡眠质量.
- 飞轮阻力训练 (FRT) 对睡眠的具体影响仍未得到充分研究.
- 这项研究通过将FRT与老年女性的传统抵抗训练 (TRT) 进行比较来弥补这一差距.
研究的目的:
- 评估八周FRT与TRT对老年妇女客观和主观睡眠质量指标的影响.
- 为了比较两个不同的阻力训练模式在睡眠参数上的有效性.
主要方法:
- 一个并行组随机对照试验与29名老年女性进行.
- 参与者被分配到传统阻力训练组 (TRT) 或飞轮阻力训练组 (FRT).
- 在为期八周的干预期内,使用客观动图和主观匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 测量来评估睡眠质量.
主要成果:
- 客观的睡眠质量测量结果显示,不同组之间没有显著的变化.
- 无论是TRT和FRT组都显示了主观睡眠质量 (PSQI得分) 的显著改善.
- FRT组在总体PSQI得分和白天功能障碍的改善中表现出更大的降低,而TRT组在特定的PSQI组件中表现出更好的结果.
结论:
- 八周的FRT或TRT都没有改变老年妇女的客观睡眠指标.
- 这两种训练模式都有效地改善了主观睡眠质量,在FRT组中观察到显著的好处.
- 在这一群体中,FRT可能为提高主观睡眠质量和减少白天功能障碍提供特别的优势.
