较短的组合配置减轻了绝经后妇女在抵抗训练期间的表现损失和乳酸血症:随机交叉试验 (CARE项目)

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 老年学是指老年学的学科.

背景情况:

• 更年期与肌肉质量和力量的减少有关,这使得抵抗训练 (RT) 对女性神经肌肉功能至关重要.
• 了解不同的阻力训练集配置如何影响生理反应对于优化绝经后妇女的训练方案至关重要.

研究的目的:

• 研究不同组合配置 (SC) 在绝经后妇女抵抗训练期间对乳糖血,机械性能和神经肌肉疲劳的影响.
• 为了比较9组4重复 (4S),6组6重复 (6S) 和4组9重复 (9S) 在匹配的负载,体积和工作与休息比率下的结果.

主要方法:

• 一个随机交叉试验,涉及50名身体活跃的绝经后妇女.
• 参与者完成了三个不同设置配置 (4S,6S,9S) 的阻力训练,进行了腿部按压,长椅按压,腿部曲和拉拉.
• 使用线性速度传感器测量集中速度和功率;乳酸血和爆炸性性能在会议前后进行评估.

主要成果:

• 与6S和9S相比,4S配置表现出优越的机械性能和减弱的内部设置和会话速度/功率损失.
• 4S配置导致乳糖血症的增加较低.
• 在所有配置中,长椅压力表现出比腿压力更大的速度和功耗损失;爆炸性性能降低在所有会议中都是相似的.

结论:

• 设置配置在绝经后妇女的抵抗训练期间显著影响机械性能和糖溶性反应.
• 较短的设置配置 (例如,4S) 在保持性能和减少代谢压力方面似乎更有效.
• 运动特异性疲劳变化在应用普遍速度和功率损失值时需要谨慎,以此种人群的努力估计.