在线监督的慢动体重阻力训练,其次是自主运动对老年人身体功能的影响:试点研究
Zhenyue Liu1, Shuji Sawada2, Hisashi Naito1,2
1Institute of Health and Sports Science & Medicine, Juntendo University, Chiba 270-1695, Japan.
Healthcare (Basel, Switzerland)
|December 11, 2025
概括
在线慢动体力阻力训练 (SBRT) 改善了老年人的身体功能. 这种干预措施还鼓励继续炼,在试点研究中进一步提高身体能力.
科学领域:
- 老年学是指老年学的学科.
- 运动科学 运动科学
- 公共卫生 公共卫生
背景情况:
- 在线运动干预对于促进老年人身体活动至关重要.
- 在线缓慢运动体力抵抗训练 (SBRT) 和干预后炼坚持的影响需要进一步研究.
- 这项研究解决了为健康老龄化提供有效远程运动计划的需求.
研究的目的:
- 评估使用SBRT进行为期7周的在线炼课程 (OEC) 对老年人身体功能的影响.
- 探索在随后的7周自我指导运动 (SDE) 期间继续炼及其对身体功能的影响.
- 评估远程SBRT干预措施对社区居住的老年人的可行性.
主要方法:
- 八名居住在社区的老年人 (平均年龄为70.0±7.7岁) 参与了这项研究.
- 7周的OEC (每周两次) 随后是7周的SDE期.
- 在基线,OEC后和SDE后使用30秒椅子站测试 (CS-30) 远程评估身体功能.
主要成果:
- 在OEC (p = 0.004) 后观察到CS-30性能显著改善,在SDE (p = 0.002) 后进一步增强.
- 在SDE期间,运动坚持保持,训练频率 (每周2.5±1.2天) 和下肢训练量与OEC期间相似.
- 在OEC和SDE期间之间,下肢训练量没有显著差异 (p = 0.698).
结论:
- 基于SBRT的7周OEC是一种可行的和有效的远程干预,用于改善老年人的身体功能.
- 在线SBRT计划成功地鼓励了干预后持续的运动参与.
- 这种方法通过增强身体功能和促进老年人群的长期体育活动来支持健康的衰老.
