益生菌补充剂可以改变炎症参数和马拉松后自我报告的睡眠:一个随机,双盲,安慰剂控制的随机研究

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 微生物学 微生物学
• 免疫学 免疫学 免疫学

背景情况:

• 睡眠对于运动恢复和表现至关重要.
• 强烈的运动,比如马拉松跑步,会对睡眠产生负面影响,并增加炎症.
• 益生菌可能提供一种减轻运动引起的这些影响的方法.

研究的目的:

• 研究益生菌补充剂对马拉松跑者睡眠质量和炎症标志物的影响.
• 评估马拉松后白天嗜睡,睡眠效率和特定炎症标志物 (细胞因子,LPS) 的变化.

主要方法:

• 一个随机对照试验,涉及27名男子马拉松跑步者.
• 在30天内补充Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis (益生菌组) 或马尔托德克斯 (安慰剂组).
• 评估睡眠参数和炎症概况,在马拉松赛前1小时和24小时,马拉松赛后1小时.

主要成果:

• 与安慰剂组相比,益生菌组在马拉松后24小时报告了更好的睡眠质量和更少的白天嗜睡.
• 马拉松后的益生菌组的总睡眠时间和睡眠效率更高.
• 虽然两组都显示IL-1β,TNF-α和IL-6的降低,但只有益生菌组显示了脂多糖 (LPS) 度的显著降低.

结论:

• 补充Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis30天的时间积极影响马拉松跑者自我报告的睡眠.
• 益生菌的摄入似乎可以降低马拉松后的脂聚糖 (LPS) 水平,这表明它在控制运动引起的炎症方面发挥了作用.