热身篮球:比较年轻球员的传统与小边游戏方法
Pierpaolo Sansone1, Massimiliano Vanacore2, Jorge Lorenzo-Calvo3
1Department of Education and Sport Sciences, Pegaso Telematic University, Centro Direzionale Isola F2, 80143 Naples, Italy.
Sports (Basel, Switzerland)
|December 24, 2025
概括
在青少年篮球运动员中,传统的热身运动比小边比赛 (SSG) 有更大的运动负载 (ML). 然而,SSG引起更高的峰值心率 (HRpeak),在性能或享受方面没有显著差异.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 篮球训练 篮球训练 篮球训练
背景情况:
- 热身协议对于准备运动员至关重要,但最佳方法,特别是青少年篮球,需要进一步调查.
- 将传统 (TRAD) 和小边游戏 (SSG) 热身相比较,对于了解它们对生理和表现结果的影响至关重要.
研究的目的:
- 为了比较青少年篮球运动员在时间匹配的TRAD和SSG热身之间进行的外部 (运动负荷) 和内部 (RPE,HR) 负荷,性能和享受.
- 为了评估不同热身类型对冲刺,跳跃和改变方向性能的影响.
主要方法:
- 在24名男性青少年篮球运动员 (16.0 ± 0.1岁) 身上,采用了平衡交叉设计.
- 球员在报告疲劳和预热后进行了12分钟的TRAD和SSG热身.
- 在热身之前和之后评估了表现 (冲刺,CMJ,方向变化) 和生理指标 (RPE,HR);热身后测量了享受.
主要成果:
- 与SSG相比,TRAD热身导致更大的运动负载 (ML).
- 与TRAD相比,SSG热身诱导的高峰心率 (HRpeak) 显著高于TRAD.
- 在感知劳动 (RPE),冲刺或改变方向性能等级上没有观察到显著差异;反运动跳跃 (CMJ) 在TRAD后更高.
- 享受水平没有显著差异,尽管一个大的效果大小有利于一个条件.
结论:
- 虽然TRAD热身涉及更大的整体运动负荷,SSG热身引起更高的峰值心率,可能提供更多游戏特定的刺激.
- 无论是TRAD还是SSG的热身似乎都足以在生理上和表现方面为青年篮球运动员做好准备,在享受方面没有显著差异.
- 教练可以考虑SSG热身,以进行游戏特定的复制和负载管理,同时确保足够的生理准备.
