中部肥胖症成年人每周一次和三次间歇训练:一个随机对照试验
Parco M Siu1, Chit K Leung2, Joshua D K Bernal2
1Division of Kinesiology, School of Public Health, The University of Hong Kong, Hong Kong, China. pmsiu@hku.hk.
高强度间歇训练 (HIIT),无论是每周一次还是三次,在超重和肥胖的成年人中有效降低身体脂肪量. 这种安全且易于使用的运动方法为管理身体脂肪提供了有价值的治疗选择.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 公共卫生 公共卫生
- 肥胖问题研究研究
背景情况:
- 肥胖和身体不活动是全球重要的健康问题.
- 高强度间歇训练 (HIIT) 是一种减少身体脂肪的潜在干预措施.
研究的目的:
- 评估每周一次与每周三次HIIT的治疗价值,以减少超重和中部肥胖的成年人体脂肪.
- 在一项随机对照试验中比较不同HIIT频率的疗效.
主要方法:
- 一个单中心,评估者盲目的,三组随机对照试验,每组105名参与者.
- 干预组:每周一次的HIIT (H1),每周三次的HIIT (H3),以及接受健康教育的对照组 (CON).
- 干预持续时间为16周,结果在基线,第16周和第32周进行评估.
主要成果:
- 与CON组相比,H1和H3组在16周的总体脂肪量显著减少.
- H1组显示平均脂肪量减少为-0.8公斤 (P=0.0107) 与CON相比.
- H3组显示,与CON相比,平均脂肪减少量为-1.0公斤 (P=0.0003).
结论:
- 高强度间歇训练 (HIIT),每周进行一次或三次,是一种安全有效的方法来减少体脂质量.
- 这两种HIIT方案都为管理超重和中心肥胖提供了可行的策略.
- 这些发现支持将HIIT纳入肥胖管理的公共卫生战略.
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