基于肌酸补充和内部负载监测的足球伤害预防计划的有效性:一项随机对照试点研究

科学领域:

• 运动医学 运动医学
• 营养科学 营养科学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 肌肉骨损伤在足球中很常见,特别是在比赛期间的下肢.
• 对足球运动员补充肌酸预防伤害的现有研究是有限的.
• 这项研究解决了关于肌酸在减少足球相关伤害中的作用的证据的需求.

研究的目的:

• 调查肌肉骨损伤在业余足球运动员中减少肌肉骨损伤的补充营养素的有效性.
• 评估肌酸对足球运动员训练可用性和表现指标的影响.

主要方法:

• 一个为期14周的随机控制试验试验,涉及23名业余足球运动员.
• 参与者被分配到一个肌酸组 (每天3g) 或一个安慰剂组 (马尔托德克斯特林).
• 结果包括伤害发生率,训练可用性,同位体强度,反运动跳跃 (CMJ) 性能和感知到的幸福感.

主要成果:

• 与安慰剂组 (36.4%) 相比,肌酸组 (8.3%) 的受伤率较低.
• 克reatine组的球员错过的训练次数较少.
• 在膝盖延伸,膝盖曲,部延伸,右部曲和CMJ高度方面观察到有利于肌酸的显著改善.

结论:

• 摄入肌酸补充剂显示,业余足球运动员的受伤率有所降低.
• 肌酸补充剂显著增强了力量和跳跃性能.
• 这些发现支持了肌酸作为足球伤害预防策略中的辅助疗法的潜力.