6周弹性抵抗训练计划后青少年运动员的冲刺表现变化:一项初步现场研究

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 青少年田径运动

背景情况:

• 弹性阻力训练 (ERT) 在康复中很常见,但对于青少年冲刺表现的研究不足.
• 青少年运动员的冲刺能力需要对训练干预措施进行进一步的调查.

研究的目的:

• 研究一项为期6周的渐进弹性阻力训练 (ERT) 计划对竞争性青少年田径运动员冲刺表现的疗效.
• 为了确定ERT对短距离加速和长距离速度耐久性的影响.

主要方法:

• 28名青少年田径运动员 (平均年龄为16.64岁) 接受了为期6周的渐进式ERT计划.
• 作为标准技术培训的补充培训模式,ERT被实施.

主要成果:

• 在30米 (4.36秒至4.29秒),60米 (8.16秒至8.08秒) 和400米冲刺时间 (70.98秒至68.30秒) 中观察到显著改善.
• 最实质性的改善,效果大小小到中等 (d=0.29),在400米冲刺中被注意到.
• 30米和60米冲刺的改善分别显示了小 (d=0.24) 和微不足道 (d=0.11) 的效果大小.

结论:

• 弹性阻力训练 (ERT) 对于增强青少年运动员的速度耐力,特别是400米冲刺表现出实际意义.
• 虽然短时间加速度的改善是温和的,但ERT是一种可行的补充工具,用于发展年轻运动员的无氧能力.
• 教练可以考虑将ERT纳入训练计划,以增加青少年短跑者的训练计划.