足球运动员应该在休息时重新热身吗? 一个探索性随机对照试验在一个专业的女性团队

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 足球表现分析 足球表现分析
• 运动生理学 运动生理学

背景情况:

• 在足球比赛中保持体力表现至关重要.
• 半场提供了一个独特的窗口,以干预减轻绩效下降的干预.
• 之前对半场干预的研究是有限的,特别是对女性运动员来说.

研究的目的:

• 为了研究半场3分钟的热身对女足球员冲刺和跳跃表现的影响.
• 为了比较结构化的再热身和半场被动休息的效果.
• 为了确定一个时间效率高的重新升温协议的有效性.

主要方法:

• 22名女足球运动员被分为控制 (被动休息) 和实验 (重新热身) 组.
• 实验小组执行了3分钟的协议,包括FIFA 11+功率练习和小边游戏.
• 冲刺和反运动跳跃的表现在介入前和之后进行了评估.

主要成果:

• 显著的时间 × 组互动有利于重新热身组的冲刺表现 (P=.019).
• 冲刺时间在重新热身组 (-0.40秒) 比对照组 (-0.25秒) 减少了更多.
• 虽然这两组的跳跃高度都下降了,但重新热身组的跳跃高度下降较小 (-1.82cm vs -2.85cm).

结论:

• 一个短暂的3分钟的半场热身训练显著提高了女子足球运动员的冲刺表现.
• 该协议结合了FIFA 11+权力练习和小边比赛,是有效的和时间高效的.
• 在女子足球中,这种策略可能有利于在半场间隔期间保持表现.