针对性脚曲训练对青少年芭蕾舞者肌肉力量和跳跃表现的影响:一项随机对照试验
Anna Schrefl1, Andrea Schärli1, Jan-Peter Goldmann2
1Institute of Sport Science, University of Bern, Switzerland.
概括
有针对性的脚曲肌肉训练显著改善了芭蕾舞者的力量,表现优于一般条件. 特定的脚炼对于在密集训练期间保持舞者力量至关重要.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 舞蹈科学 舞蹈科学 舞蹈科学
背景情况:
- 脚 flexor 肌肉 (TFM) 对于芭蕾舞的稳定性和在尖端工作和跳跃时的力传递至关重要.
- 传统的芭蕾舞训练可能无法充分刺激TFM来维持或改善力量.
- 青少年芭蕾舞者需要特定的干预措施来优化TFM强度.
研究的目的:
- 为了研究两个有针对性的脚曲器训练干预措施对TFM力量和跳跃性能的影响.
- 为了比较基于设备的阻力训练和单脚脚跟与青少年芭蕾舞者的对照组相比.
- 为了确定特定脚部运动在提高舞者功能表现方面的有效性.
主要方法:
- 一项为期6.5周的随机对照试验,涉及49名职业芭蕾舞学生 (平均年龄为16.0岁).
- 三组: 1) 脚曲装置训练, 2) 单脚脚跟在倾斜的板上升, 3) 控制 (定期训练).
- 主要结果:TFM的最大自愿同度收缩 (MVIC);次要结果:水平和垂直跳跃性能.
主要成果:
- 基于设备的训练 (第一组) 显著增加了15-16%的TFM强度 (P < .001).
- 单脚脚升 (组2) 没有显著的强度变化;对照有轻微的下降.
- 横跳的表现在各组都得到了改善,在第一组的影响最大;垂直跳的改善不一致.
结论:
- 一个短期的,基于设备的足部训练计划有效地增强了TFM力量,并支持舞者的功能表现.
- 一般的舞蹈训练和空调本身不足以在密集期内保持TFM能力.
- 有针对性的,逐渐加载的脚炼对于保持和改善年轻芭蕾舞者脚的力量至关重要.
