简短的每日功能性力量训练,以改善运动障碍的老年人功能性能的表现:一个随机试验
Smita Dandekar1, Jordan Kurth2, Yimeng Shang3
1Department of Pediatrics, Division of Hematology and Oncology, Penn State Health Golisano, Children's Hospital, Hershey, Pennsylvania, United States of America.
PloS one
|March 12, 2026
概括
一个简短的,为期12周的家庭抵抗训练 (RT) 计划改善了老年人行走困难的功能表现. 功能性活动强度训练 (FAST) -2干预措施显示出高度坚持和移动性测试的显著改善.
科学领域:
- 老年学是一门学科.
- 运动生理学 运动生理学
- 康复科学 康复科学 康复科学
背景情况:
- 对于老年人来说,移动障碍是一个重大的问题,往往导致功能下降.
- 虽然阻力训练 (RT) 可以提高流动性,但在这个人群中,遵守国家RT指南往往很差.
- 该 FAST (功能性活动实力培训) -2 计划是作为一个简短的,基于家庭的RT干预来解决这些问题.
研究的目的:
- 评估12周FAST-2计划对老年,不活跃的成年人 (≥65岁) 具有先前存在的行走困难的坚持和功能障碍的有效性.
- 评估每天最少的运动时间对功能结果的影响.
主要方法:
- 随机对照试验,97名参与者 (≥65岁) 患有走路困难,被分配到FAST-2干预组或延迟治疗对照组.
- FAST-2组每天进行4分钟的炼 (60秒的下肢炼),视频辅导,每日提醒和两周反.
- 在基线和6周和12周使用五次坐立测试 (FTSTS),一腿姿势测试 (OLST) 和30秒椅子站立测试来评估功能性表现.
主要成果:
- 与对照组相比,FAST-2干预组表现出显著的改善:FTSTS减少了2.3秒,OLST增加了3.6秒,并在12周内增加了4.2次重复.
- 参与FAST-2组的参与者在日常炼中实现了81%的坚持率.
- 在研究期间没有报告任何重大不良事件.
结论:
- 一个为期12周的家庭功能性抵抗训练计划 (FAST-2),每天只需要60秒的下肢炼,有效地改善了老年人行走困难的功能表现.
- 该计划表现出很高的坚持和被容忍,这表明这是一个可行的选择,以改善这一群体的流动性.
