在骑自行车运动后穿上下身压缩紧身睡觉不会影响健康的男性成年人随后的睡眠
Charli Sargent1,2, Shona L Halson3, Matthew Morrison4
1Appleton Institute for Behavioural Science, Central Queensland University, Goodwood 5034, Australia.
Sensors (Basel, Switzerland)
|March 14, 2026
概括
运动后睡觉时穿上低身压缩不会改善睡眠的质量或数量. 运动员可以在不影响睡眠的情况下,在恢复期间佩戴它们,这是基于多睡眠学和自我报告.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 睡眠科学 睡眠科学
- 运动医学 运动医学
背景情况:
- 有传闻称,低身压缩服有助于运动恢复.
- 以前的证据依赖于主观的自我报告和加速度计数据,而不是客观的睡眠测量.
研究的目的:
- 为了研究睡前穿压缩对运动后客观和主观睡眠参数的影响.
- 为了确定压缩服是否提高睡眠质量和恢复.
主要方法:
- 这是一项涉及12名健康男性的随机交叉研究.
- 参与者进行了中等强度的运动,随后有9小时的睡眠机会.
- 睡眠被评估使用多睡眠学 (客观) 和视觉模拟尺度 (主观).
主要成果:
- 在客观睡眠测量方面没有发现显著差异:睡眠开始的延迟时间,睡眠效率,总睡眠时间,慢波睡眠或快速眼动睡眠.
- 主观的睡眠质量,舒适度和疼痛程度也不受佩戴压缩紧身的影响.
- 统计分析显示,任何睡眠指标都没有改善 (p>0.05对所有人).
结论:
- 在中等强度运动后睡觉时穿上下体压缩紧身不会改善客观或主观的睡眠数量或质量.
- 运动员可能会穿压缩紧身,以获得感知到的恢复益处,而无需担心睡眠的负面破坏.
- 进一步的研究可以探索不同的运动强度或服装类型.
