高强度力量训练对多种骨质疏松性骨折风险因素的影响. 一个随机对照试验

科学领域:

• 老年学是指老年学的学科.
• 运动生理学 运动生理学
• 骨的新陈代谢 骨的新陈代谢

背景情况:

• 绝经后的女性由于雌激素耗尽,骨质疏松性骨折的风险增加.
• 久坐不动的生活方式加剧了骨损失和肌肉衰弱在这个人口.
• 多种风险因素导致骨质疏松性骨折,需要针对性的干预措施.

研究的目的:

• 评估高强度力量训练对骨质疏松性骨折风险因素的影响.
• 评估力量训练在改善绝经后妇女的骨密度,肌肉质量,力量和平衡方面的有效性.

主要方法:

• 一年随机对照试验涉及40名久坐不动,雌激素耗尽的绝经后妇女 (年龄在50-70岁).
• 干预组 (n=20) 每周两次进行高强度力量训练;对照组 (n=19) 没有接受任何训练.
• 测量包括骨矿物质密度 (双能量X射线吸收计),肌肉强度 (最多一次重复),肌肉质量 (尿动肌酸) 和动态平衡 (向后双重步行).

主要成果:

• 力量训练的女性在部部和腰椎的骨矿物质密度保持不变,而对照组的骨矿物质密度下降 (P=0.02和0.04).
• 训练组的总体骨矿物质含量维持在训练组,而对照组的下降趋势 (P=.12).
• 与对照组相比,在力量训练组中观察到肌肉质量,力量和动态平衡的显著改善 (P=.03至<.001).

结论:

• 高强度力量训练是绝经后妇女的有效干预措施.
• 这种炼方式有助于保持骨密度,增强肌肉质量,力量和平衡.
• 力量训练提供了一个可行的策略,以减轻骨质疏松性骨折风险在这个人群中.