相关实验视频
生活方式活动对肥胖女性结构化有氧运动的影响:一项随机试验
R E Andersen1, T A Wadden, S J Bartlett
1Division of Geriatric Medicine and Gerontology, Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, MD 21224, USA. andersen@jhmi.edu
JAMA
|February 3, 1999
概括
与生活方式活动相结合的饮食导致类似的减肥和较少的肌肉质量损失,与肥胖女性的结构化有氧运动相比. 生活方式活动可能是体重管理的合适选择.
科学领域:
- 肥胖研究的研究.
- 心血管健康的心血管健康
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 身体不活动是体重增加的主要原因,只有22%的美国人符合定期活动指南.
- 肥胖会对整体健康产生负面影响,并增加心血管风险.
研究的目的:
- 为了比较饮食与结构化有氧运动相结合的效果与适度的生活方式活动对体重,身体组成和心血管风险的影响.
- 评估短期 (16周) 和长期 (1年) 变化.
主要方法:
- 一项为期16周的随机对照试验,随访1年,涉及40名肥胖女性 (平均BMI为32.9kg/m2).
- 参与者被分配给低脂肪饮食 (1200 kcal/d) 加上结构化的有氧运动或相同的饮食加上适度的生活方式活动.
- 结果包括体重,身体组成,心血管风险因素和身体健康的变化.
主要成果:
- 两组人都在16周后实现了显著的体重减轻 (约8公斤).
- 与有氧运动组相比,生活方式活动组的无脂肪质量明显减少 (1.4公斤对0.5公斤).
- 在生活方式组 (0.08公斤) 的体重恢复在一年内是最小的,而有氧组恢复了1.6公斤. 心血管风险因素在两组都得到改善,但在两组之间没有显著差异.
结论:
- 饮食与适度的生活方式活动相结合,对于寻求减肥的肥胖女性来说,是结构化有氧运动的可行替代方案.
- 这种方法可能会带来类似的健康益处,同时更好地保护瘦身量.