咖啡因可以提高你的表现吗? 心理生理学影响 - 一个系统的审查
Nicolas Saavedra Velásquez1, Víctor Cuadrado Peñafiel1, Ricardo de la Vega Marcos1
1Department of Physical Education, Sports & Human Movement. Facultad de Formación de Profesorado y Educación. Universidad Autónoma de Madrid.
Nutricion hospitalaria
|April 26, 2024
概括
补充咖啡因可以提高心理生理性能,中等剂量 (3-6 mg/kg) 是最有前途的. 个人因素,如习惯性消费,可能会影响咖啡因.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 人体生理学 人体生理学
- 营养科学 营养科学
背景情况:
- 咖啡因是一种广泛消费的 ergogenic 辅助剂,具有潜在的认知,生理和运动相关的益处.
- 对于运动员和研究人员来说,了解其对心理生理学表现的影响至关重要.
- 本综述系统地评估了有关咖啡因人体效应的现有证据.
结论:
- 适度的咖啡因剂量 (3-6 mg/kg) 在改善心理生理反应方面似乎有效,没有不良影响.
- 干预设计应考虑到习惯性摄入等变量,以优化咖啡因的人体营养潜力.
- 当明智地使用时,咖啡因仍然是提高表现的可行策略.


